LESSON
姿勢と気分は深く関係しています。猫背でいるだけで思考はネガティブになり、様々なストレスに弱くなってしまいます。しかし逆に言うと、姿勢を整えればポジティブな思考となり、ストレスも和らぐのです。
ピントシーティングデザインで行うイスヨガでは姿勢が整う特別な椅子に座り、深くゆったりとした呼吸とともにヨガの動きで体の緊張をほどき整えていきます。 そして最後にマインドフルネスの瞑想を取り入れ心も穏やかに整える、日常のパフォーマンスの向上にもとても効果的なレッスンです。 椅子に座って行うので普段着のまま気軽にご参加頂けます。ヨガに興味はあるけれど、普段あまり運動していないのでハードルが高いと感じていらっしゃる方、体が硬いので難しそうと思われている方にも気軽にご参加いただけるレッスンです。
体と心は繋がっています。繋がるという意味をもつヨガは、約5000年もの歴史をもつその哲学、呼吸、ポーズを通して心と体を繋げ、バランスをとることで心身ともに健康な状態を作り、私たちを幸せへと導くことを目的としています。
SAKINOMURAのヨガは、難しい動きをするのではなく基礎的な体の軸から整える簡単な動きを丁寧に行なって体の不調を改善することをめざしています。座位のポーズでは、骨盤を整えやすい特別なクッションを使って行います。骨盤が後傾することなく負担の少ない動きが可能になるので、初心者の方や、ストレッチが苦手な方でも簡単に正しいにポーズをとることが出来ます。 忙しい日常の中で、心地よく自分の体に向き合う時間を作る場所としてぜひご活用ください。出張ヨガも受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。
ヨガの瞑想の一つであるマインドフルネス。 最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経の回復」「洞察力、直感力、創造力が高まる」「よく眠れる」などの効果が実証され、様々な企業でも取り入れらてきています。
近年、情報が膨大に増えたことにより、私たちはそれらを処理しきれず、心が休まる時間が持てません。私たちの頭の中では「不安・焦り・否定・恐怖・評価・過去のこと・未来のこと」様々な思考が飛び交っています。そうした状態が続くと私たちは混乱して事実が見えなくなり、ストレスに弱くなり、結果としてパフォーマンスは低下してしまいます。ネガティブな出来事に対しても客観的に見れる力が身につけ、ストレスに対応しやすくするために、マインドフルネス瞑想では“今“の自分の呼吸や体に集中し、湧き出てくる様々な雑念を手放していきます。 SAKI NOMURAのマインドフルネスではピントシーティングデザインの快適な椅子に座りながら行ないます。座るだけで快適さに包まれる椅子が、深い呼吸とともに瞑想状態へと導いてくれます。長時間座ることで生じる体の痛みなどのストレスを感じずに行なうことが出来るので、マインドフルネス初心者の方にもとてもオススメです。
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